http://whitex.blog.shinobi.jp/ ホワイテックス流、酵素ドリンクダイエット、3ヶ月で15キロ痩せる方法、食べても太らない方法とは？ Mon, 02 Nov 2015 20:48:38 GMT ja © Ninja Tools Inc.
体脂肪を１㎏落とすのには７２００Ｋcalが必要。

体脂肪は有酸素運動を行ってはじめて減らせる。
運動時は起床時に行う。

食べ物も低GIの食品や発酵食品を毎日摂るように意識する


始めはランニングをする習慣を作るのが大変でした。ランニングできる距離も運動してなかったせいか５～７㎞を走るのがしんどかったですね。
起床時間を５時にして３０分程度ランニング。帰宅して汗のついた衣類をそのままにしておくのが嫌なので洗濯も欠かさずするようになったため副産物として洗濯ものがたまらなくなりました。


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朝活という言葉があるように、朝運動して洗濯して、仕事にいくという流れができると走らないと気持ち悪くなります。
これまでは、３日坊主くらいで終わってしまいがちでしたが、自分のなかの思い込み。痩せてる人は何事にも妥協しなというイメージを持ち、走りたくないなと思う日にそのことを思い出し１ヶ月が過ぎました。
ダイエットというとすぐに結果が欲しいものですし、以前の私でしたら体重の増減に一喜一憂していました。
しかし、体脂肪を１㎏減らすには７２００Kcal消費する必要があることを意識してからは直ぐに減らないものと思い焦らなくなりましたね。
その甲斐あってかランニング習慣は時々は１日ぐらい走らない日はあるものの一回のランニングする距離が伸び１０～１５kmは平気で走れるようになり、一ヶ月あたりの総ランニング距離も２５０㎞を越えることができました。
おかげで消費カロリーも７２００を楽に越え体重も減っていくようになりましたしね。
なにより食べ物を我慢しなくても済むようになりましたし、基礎代謝もあがったので太りにくくもなった気がします。
目標体重まではまだまだ到達できませんが、今後もダイエットに励んでいきたいです。

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怠け者なので、レコーディングとフラフープダイエットだけをしています。
体重を計るのも毎日ではなく、食べ過ぎた翌日や生理中は計りません。
計ったら、カレンダーに記入するだけです。
フラフープも目につく所に置いてはいますが、毎日ではなく気が向いた時だけ、１回５分〜長くても15分ぐらいです。


母乳育児のため、食事制限をせずにダイエット挑戦
40代半ばですが、今まで１度もダイエットをしたことがありませんでした。
毎年夏は48kg〜52kgに落ち、冬は太っても56kg。人生で太ったのは出産時の63kgが最高だったのです。産後もすぐに戻りました。
さすがに40歳を過ぎて、筋力がなくなり体のサイズが全体的に大きくなって来ました。顔や手首は細いままでも、お腹と腰回り・太ももにふくらはぎはいつのまにか中年のおばちゃんの太さに・・・
168㎝と上背があり、肩幅もあるので少し太るとデカイ女になってしまうのです。
太りやすい体質ではなかったので、ダイエットの経験もなくしようとも思っていませんでした。実際に、辛いダイエットをする根性もありませんから。
持病の関係で食事制限や運動も無理なので、レコーディングとフラフープを回すだけのダイエットを数ヶ月前から続けています。
あとは、階段を上る時にかかとを上げていたり、思い出した時に下腹に力を入れるぐらいですね。
鏡に映る姿がおばちゃん体型になって来て、写真を撮ったり鏡を見たりするのが嫌になっています。
ガリガリに痩せてしまうよりは、少々贅肉がついているのが当たり前だと思うので、無理の無い範囲で少しでも引き締めて行けたらと思っています。

ナミの酵素ドリンクで産後ダイエット体験記]]> 酵素ドリンク http://whitex.blog.shinobi.jp/kousodrink/%E5%86%AC%E3%83%BB54kg%E3%80%80%E4%B8%8B%E8%85%B9%E3%81%8C%E7%B7%A0%E3%81%BE%E3%82%8A%E3%80%81%E3%81%B5%E3%81%8F%E3%82%89%E3%81%AF%E3%81%8E%E3%81%AA%E3%81%A9%E3%81%AE%E3%82%80%E3%81%8F%E3%81%BF%E3%81%8C Mon, 02 Nov 2015 20:39:58 GMT whitex.blog.shinobi.jp://entry/4
55キロ、ぽっちゃり３ヶ月で5キロ痩せたいレコーディングダイエット

朝、昼は炭水化物をしっかり摂取。
夜ご飯は、おかずは食べてよし、お味噌汁などの汁物を必ず飲む。
ご飯のかわりにサラダをノンオイルドレッシングで。

便秘解消に効果的と評判のキャンデト茶を飲んでみる。
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58キロから約３ヶ月で5キロのダイエットに成功しました。食べたいものは夕方6時までなら食べてよし。また、朝ごはんとお昼ごはんは必ず食べます。ただ、食べたいものとはいってもファーストフードやカップ麺などは極力避けました。
ファーストフードは安くて美味しいのですが、高カロリーなのでダイエット成功には程遠くなります。また、カップ麺などは、カロリーが高いものも多いのと、それだけでは足りず他のものも食べてしまうことが多いので、必ずお弁当を持参しました。

甘いもが食べたい時には、もちろんスイーツなども食べていました。

ただ、必ずおやつまでの時間に食べていました。「3時のおやつ」というのには理由があるようで、脂肪を蓄積するたんぱく質の増加量が最も少なく、この時間であれば太りにくいということらしいのです。ただ、この時間だからと言って太らないというわけでわけでもなく、食べ過ぎには注意です。
夜ごはんはなるべく早い時間に済ませることを意識します。だいたい7時くらいには食べれるようにしていました。夜ごはんは、おかずがだいたい2品、スープやお味噌汁などの汁物、炭水化物は食べず、その代わりにサラダを食べます。
夜更かしは基本しないようにしていました。お腹が空いてしまうので。ただどうしてもやらなければいけないことがある時には、ゼリーなどの低カロリーなものを買って食べていました。

この生活を約3ヶ月継続しダイエットに成功しました。

酵素ドリンク ダイエット 大学]]> 酵素ドリンク http://whitex.blog.shinobi.jp/kousodrink/%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9%E3%82%92%E5%A4%9C%E3%81%A0%E3%81%91%E6%8A%9C%E3%81%8F%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E3%81%A7%E4%BE%BF%E7%A7%98%E8%A7%A3%E6%B6%88%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88 Mon, 02 Nov 2015 20:02:07 GMT whitex.blog.shinobi.jp://entry/3
運動して、きちんと食べて、健康的に痩せたいひとには最適だと思われます。２カ月で７キロ痩せました！

以前着れていた服が入らなくなった。彼氏のために痩せて、きれいになりたい。


若いころ、一人暮らしをしていたので、自炊でした。もともとぽっちゃり体型で気にしていたので、自炊でダイエットしようと思い立ちました。

酵素ダイエット OL体験記　口コミ ランキング


初めて行った自炊ダイエットは、ご飯を１食１２０グラムにして、卵だけでチャーハンを作る、それを毎食でした。油も使わず、徐々に体重も減っていきましたが、不健康だなぁ…と思いました。次は、炭水化物抜きで、白菜の煮込み鍋でした。白菜を中心として、いろんな野菜を入れて、鍋で煮込んで夕食にするダイエットです。これも、少し体重が減りました。次に、もう体がおかしくなっていたのか、ほとんど食べ物を受け付けなくなり、パイナップルの缶詰を凍らせて、朝食は抜きで、お昼ご飯に缶詰の半分、夕食はほとんど食べないという生活になってしまいました。完全に拒食症ですね…。

その後、何年かして、引っ越しをきっかけにまた食べるようになり、体重も増え、もとにもどりました。そのあとは、維持していましたが、少しまたぽっちゃりになってしまった（いわゆるリバウンド？）ので、近所にボクシングジムがあり、昔からボクシングを見るのが好きだったので、自分でもやってみようと思い、早速入会して、ボクササイズを始めました。食べて、運動して、２カ月で７キロ痩せました。一番まともで、一番効果的なダイエットだと思います。集中して、いろんな悩みも忘れられるので、是非、お勧めです！

産後ダイエットの方法 酵素ドリンク効果あり？]]> 酵素ドリンク http://whitex.blog.shinobi.jp/kousodrink/%E6%9F%B3%E5%8E%9F%E5%8A%A0%E5%A5%88%E5%AD%90%E4%B8%A6%E3%81%BF%E4%BD%93%E5%9E%8B%E3%81%AEol%E3%81%8C%E3%83%9C%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA%E3%81%AB%E6%8C%91%E6%88%A6 Mon, 02 Nov 2015 19:43:34 GMT whitex.blog.shinobi.jp://entry/2 　
50回からスタートで、2、3日目は+5回、4日目はお休みで、5日目は+20回からスタート、という繰り返しで30日目に250回。

数日は筋肉痛に悩まされるが、その後筋肉痛とは無縁となるので、
数日の我慢のみ。

20年ほどまえ、グローバルダイエットという置き換えダイエットをしました。
朝食と昼食を特製のココア風味ドリンクと、噛みごたえのあるビスケットに置き換え、夕食は普通にとり、間食は一切しなかったので、63キロあった体重が3ヶ月で54キロまでダウン。
置き換えダイエットは食欲との戦いなので、かなりストレスはたまりました。また、家族に宣言することで、家族からのチェックも厳しかったのでそれが辛かったです。


スーパー大高酵素断食ファスティングダイエット、アトピー対策の効果、飲み方

その時は年齢が若く、子育て中ということもあり、また同窓会に痩せて出席するという目標もあったため、見事に成功しました。
雑誌「主婦の友」でも、ダイエット成功者として体験談を数ページ掲載された事があります。

ただ、食事制限をしたため、生理が1ヶ月とんでしまったこともあり、2食も置き換えるのは体にとって危険だと感じました。

その後、1食置き換えで、2～3キロ痩せることはありましたが、普通食に戻すとリバウンドしてしまうため、置き換えダイエットは即効性はあるけれども、持続性は無いと感じました。
今は年齢も上がったこともあり、どうしても体系が下垂してきてしまうので、筋肉を鍛えながら、健康も考え、野菜中心の食事で、間食はなるべく控え、カロリーを押さえることを主に頑張っていこうと思っています。

ダイエット レシピ]]> 酵素ドリンク http://whitex.blog.shinobi.jp/kousodrink/%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%92%E3%81%97%E3%81%AA%E3%81%8C%E3%82%89%E3%81%AE%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E5%88%B6%E9%99%90161%E3%82%BB%E3%83%B3%E3%83%8163 Mon, 02 Nov 2015 19:41:50 GMT whitex.blog.shinobi.jp://entry/1