いろいろな服が似合う体型になりたいから

55キロ、ぽっちゃり３ヶ月で5キロ痩せたいレコーディングダイエット

朝、昼は炭水化物をしっかり摂取。
夜ご飯は、おかずは食べてよし、お味噌汁などの汁物を必ず飲む。
ご飯のかわりにサラダをノンオイルドレッシングで。

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58キロから約３ヶ月で5キロのダイエットに成功しました。食べたいものは夕方6時までなら食べてよし。また、朝ごはんとお昼ごはんは必ず食べます。ただ、食べたいものとはいってもファーストフードやカップ麺などは極力避けました。
ファーストフードは安くて美味しいのですが、高カロリーなのでダイエット成功には程遠くなります。また、カップ麺などは、カロリーが高いものも多いのと、それだけでは足りず他のものも食べてしまうことが多いので、必ずお弁当を持参しました。

甘いもが食べたい時には、もちろんスイーツなども食べていました。

ただ、必ずおやつまでの時間に食べていました。「3時のおやつ」というのには理由があるようで、脂肪を蓄積するたんぱく質の増加量が最も少なく、この時間であれば太りにくいということらしいのです。ただ、この時間だからと言って太らないというわけでわけでもなく、食べ過ぎには注意です。
夜ごはんはなるべく早い時間に済ませることを意識します。だいたい7時くらいには食べれるようにしていました。夜ごはんは、おかずがだいたい2品、スープやお味噌汁などの汁物、炭水化物は食べず、その代わりにサラダを食べます。
夜更かしは基本しないようにしていました。お腹が空いてしまうので。ただどうしてもやらなければいけないことがある時には、ゼリーなどの低カロリーなものを買って食べていました。

この生活を約3ヶ月継続しダイエットに成功しました。

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